“春捂秋凍”是民間廣為流傳的養(yǎng)生習俗，老人常說，春寒料峭，衣服得慢慢減；而進入秋天，則還有秋老虎在后伺候，大可不必趕著添衣服。真是這樣嗎？記者從醫(yī)院了解得知，每年初秋都會出現(xiàn)一個感冒小高峰，看似熱感冒，其實是風寒入侵所致�！按何媲飪觥笔莻�廣義概念，此外，貼秋膘、吃秋蟹……諸多養(yǎng)生法都存在一些認知誤區(qū)，要想好好度秋，還得聽從醫(yī)生建議。 秋季養(yǎng)生提示：“貼秋膘”得悠著點 入秋“貼秋膘”，無論是主動還是被動，告別炎熱的夏季，你都可能開始增重，進入冬天則尤甚，但不少人在這上面也存在冒進的誤區(qū)。 “夏天身材清減是比較常見的現(xiàn)象，因為夏天臟腑氣血較弱，吃東西不容易消化，所以食欲也會隨之降低，自然不太可能大快朵頤；而秋天一旦天氣轉涼，人的氣血逐漸旺盛，胃腸道吸收能力開始變強，很多人都會感覺食欲大增，四處尋覓美食的念頭又活躍起來，還有的則有意識地開始‘貼秋膘’進補，但在這方面一定得悠著點。”在任何季節(jié)，體重突然地增重或減輕都是對人體不小的打擊。“大起大落的變化本身就會使得人體被迫處于應激狀態(tài)，此時很容易導致機體功能產(chǎn)生紊亂，也容易被疾病乘虛而入�！� 另外，即使是瘦削之人也不見得一定需要“貼秋膘”�！芭质蓦m然有標準供參考，但只要不是過胖或過瘦，自己感覺身體很健康，胃口也正常，那就行了，沒必要刻意增肥、減肥，那要不就是對自己苛刻，要不就是做給別人看的。”專家對此持十分寬容態(tài)度。 專家提出，都市人群的飲食結構不同于過去“短衣少食”的年代，日常飲食已經(jīng)可以保障人體攝入足夠的脂肪、蛋白質和營養(yǎng)。而以往認為秋季來了，應多吃肉類儲備脂肪，以備過冬御寒之用的說法已經(jīng)過時，不再適合現(xiàn)代人，所以“貼秋膘”對于本身就吃得不錯的人來說，完全屬于畫蛇添足之舉。 秋蟹雖美味：并非人人有口福 菊香蟹肥，進入秋季，又到了一年一度品蟹的最好時節(jié)。螃蟹肉質細嫩，味道鮮美，富含蛋白質、鈣、磷、鐵和維生素，秋蟹則屬于集大成者。但口福并非人人都有，為了健康，不少人還是少沾或不沾為宜。 專家指出，螃蟹性寒，脾胃虛寒者應盡量少吃，以下人群在面對螃蟹時也應適可而止：痛風、糖尿病、冠心病、高血壓、孕婦、老人、孩子，以防意外發(fā)生。 有慢性胃炎、十二指腸潰瘍、膽囊炎、膽結石癥或肝炎活動期的病人，應慎吃螃蟹，以免使病情復發(fā)或加重；如剛好患上了感冒傷風，此時應忌口，以免加重病情。 有皮膚病在身或體質過敏的人群最好別以身試險，以免引起惡心、嘔吐，甚至起風疹塊等。而白癜風人群更不要嘗試，臨床有過不少吃蟹者引發(fā)病情擴散的教訓。 此外，由于秋季易發(fā)過敏性鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病等呼吸道疾病，所以有既往病史者面對魚蝦海鮮、生冷辛辣食物時，最好盡量少吃。 秋季養(yǎng)生先養(yǎng)肺 秋季養(yǎng)生一大主旨在于應該好好養(yǎng)肺，以溫肺散寒為主�！皬娘嬍辰嵌葋碚f，可以用生姜、麻黃、桂枝等食材煲湯，最好少吃辣椒等辛味食物，可適當多吃酸、咸味食物，如大麥、黑豆、豇豆等，以及健脾食物如小米、薏米、扁豆、砂仁等�！� 而起居最好也能順應節(jié)氣進行調整�！案募鞠啾龋锛咀詈媚苌晕⒃缢稽c，因為早睡能夠順應陽氣的收斂，而早起也能讓肺吸取更多清新的空氣�！睂＜冶硎尽� 夏季稍微運動就大汗淋漓且還得遭受日曬的罪，進入秋天后可謂到了運動的上佳時節(jié)，登高賞秋、開展球類運動、進行慢跑或打拳，不同人群可根據(jù)自身體質以及愛好，稍微增大運動量，鍛煉過后人體微微出汗就屬良好狀態(tài)。 早晚溫差大初秋時節(jié)易著涼 常說的“春捂秋凍”中的“秋凍”是指秋季到來之后，不要氣溫稍有下降就立即增衣，應循序漸進地添衣保暖，以增強身體的御寒能力。所以“秋凍”的目的是鍛煉身體的耐寒性�！斑@個觀點從普遍意義角度來說沒錯，但不分體質就拿自己開練，很可能鬧出病來。”，其實很多大俗話的中醫(yī)理論都是辨證進行的，所謂“甲之砒霜，乙之蜜糖”，而春捂秋凍也應驗了這個道理。 “尤其是老人、女性、小孩或體質虛寒者，最好能在早晚時分稍微注意保暖，空調環(huán)境也是如此。現(xiàn)在開學了，青少年兒童突然由散漫的暑假進入緊張的學習狀態(tài)，穿得太過清涼、免疫力稍有差池就可能剛開學便產(chǎn)生不適，乃至病倒，以往這樣的病例并不少見�！比梭w在氣溫開始變化時抵抗力容易減弱，很可能感染感冒等流行性疾病。 從另一個層面來說，其實春季屬于生發(fā)之季，世間萬物開始舒展調達，捂太嚴并不利于機體生長發(fā)育；而秋季則以收斂為主，如果太敞開反而不利于人體健康。 秋天來了：空調要少開 近期到醫(yī)院看感冒者不在少數(shù)，其中大部分都認為自己所患為熱感冒，問診檢查下其實不然。“初秋很容易產(chǎn)生溫燥，此時周圍環(huán)境的濕度已漸漸開始降低，而人體處在40%~60%的濕度條件下最舒服，所以很多人可能感覺到口干舌燥，心情煩躁，而傷肺在此時就容易發(fā)生，但這種看似屬于風熱型的感冒，追究下來還是因為外感風寒、內(nèi)有燥熱，雙重合力所致的感冒，而不僅僅只是秋燥引起”，很多患者其實都存在吹空調過多過密的狀況。 接近中秋時分，開嘆空調的時間應開始逐漸縮減，早晚也要適當添衣，尤其是有慢性病在身的老年患者，寧可“藏”一點也不要太“敞”，進入秋冬季節(jié)，保暖應成為接下來的防病常態(tài)措施。 |
